ඔබේ සිතට නිතර එන්නේ පසුගාමී සිතිවිළිද?

meditation for health
වර්තමාන  ශ්‍රී ලංකාව තුල ආර්ථික දේශපාලනික හා සමාජීය ලෙස බොහෝ පසුගාමී  හා අස්ථාවර බව නිසා පුද්ගලයන් ලෙස බොහෝ විට ඔබ අප සියලු දෙනා අයහපත් චිත්ත වේග හා කලකිරීම මන්දගාමී බව ක්ලමතය අදී බොහෝ දුෂ්කරතා වලට යොමු විය හැක  එසේම සෑම කෙනෙකුම  ඍණාත්මක අභ්‍යන්තරචිත්තවේග සමඟ පොරබදයි; ඔබට කනස්සල්ලක් දැනෙන විට හෝ අළුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට පැන නගින, විවේචනාත්මක, ඔබේ අදහස් ඔබව අසර්ත්ත්ක් කරවයි
මට එය කළ නොහැක. ”

“ මට මිනිස්සු  සිනාසෙනු ඇත”

"මා  වාසනාවන්තයෙකු නොවේ."

මෙලෙස ඔබ කොපණ වාරක් සිතා ඇද්ද ?

මෙසේ සිතීමෙන් ඔබේ සතුට අඩපණ කරන ගති ලක්ෂණ තුනක්  දෙස සමීපව බලමු.


1. කිසිදු දෙයක් සුබ ලෙස නොසිතීම


ඕනෑම දෙයකට පැමිණිලි කිරීමට සිතෙන අතර දෙයක  හොද පැත්ත දැකීමට නොහැකි වේ
මෙලෙස ඍන චින්තනයේ නිසා , අශුභවාදී සහ බලාපොරොත්තු රහිත රටාවන් නිර්මාණය කරයි. එය කලකිරීම් හමුවේ බල රහිතභාවයේ හැඟීමක් ශක්තිමත් කරයි ඔබ සහ ඔබ අවට සිටින අය සඳහා අධෛර්යමත් වීමේ නිදන්ගත ප්‍රභවයක් බවට පත්වේ. මෙහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ ජීවිතයෙන් ලැබෙන ප්‍රීතිය උරා ගන්නා උදාසීන ආකල්පයකි පමණක් ලැබිමයි

2.   සියලුම දේ නොසලකා හැරීම


ජිවිතයේ වැදගත් දේවල් ඔබ නොසලකා හරිනු ලබයි   ඔබ එය කෙතරම් සාධාරණීකරණය කළත්, නොසලකා  හැරීම ශරීරයේ, මනසෙහි හා ආත්මයේ රෝගාබාධවලට තුඩු දෙයි. ඔබ නිසි ලෙස  නිදා නො ගැනීම , ව්‍යායාම නොකරීම , සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු නොසලකා හරිම , හෝ ඔබ එක් දෙයක් මත පමණක්ම යැපෙන්නේ නම් ඔබට ජීවිතය තිරසාරව භුක්ති විඳීමට හෝ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ඇති කර ගත නොහැක. මනස උත්තේජනය කිරීමට නම් ආශා ඇති කර ගත යුතුවේ , ආත්මය සමබරතාවයට ආශා කරයිහේතු වේ . මෙසේ නොසලකා හැරීම් වූ විට  මානසික අවපීඩනය හෝ සමාජ කාංසාව නිසා ඇති වන ජීවන රටාවක් ඇති වේ.


3.  ඔබ දිනපතා කල යුතු වැඩ කල් දැමීම


බොහෝ විට, අප කළ යුතු දේ අපි දනිමු, නමුත් පියවර ගැනීම කල් දමයි . කල් දැමීම මඟ හැරුණු අවස්ථාවන් හා කනගාටුව ඇති කරයි. එය හුදකලාව, අවිශ්වාසය සහ චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය පෝෂණය කරයි. අපි කල් දැමූ විට, අප වඩා හොඳ ක්‍රමයක් ප්‍රතික්ෂේප කරමු.

ඔබව  පරාජිත කරන පුරුදු  නැති කිරීමේ අභියෝග
අද සිට  ඔබට ස්වයං-පරාජිත පුරුදු අහෝසි කිරීමට පටන් ගත හැකි සරල ක්‍රමය:

ඒවා ලියන්න: ඔබ වෙනස් කිරීමට කැමති පුරුදු ලැයිස්තුගත කරන්න, එවිට ඔබට ඒවා ගැන වඩාත් දැනුවත් වීමට පටන් ගත හැකිය.
ක්‍රියාකාරී සැලැස්මක් සාදන්න: එම පුරුදු නැති කිරීම  කිරීම සඳහා අද ඔබට ගත හැකි පියවර මොනවාද?
සහාය ලබා ගැනීම: චිකිත්සාව, උපකාරක කණ්ඩායම්, වෘත්තීය පුහුණු කිරීම, අඛණ්ඩ අධ්‍යාපන පන්ති, අධ්‍යාත්මික පිළිවෙත් කෙරේ යොමුවන්න


Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *