ජිවිතේ හැම මොහොතක්ම සතුටින් සිටින්නේ කෙසේද?

ඔබට සාමාන්‍යයෙන් යම් දේවල් ගැන දුකක් දැනෙනවාද?
ඔබේ සතුටට බාධා කරන දේ සොයා ගැනීමට සංසන්දනාත්මක ලැයිස්තුවක්පහත දක්වා ඇත. ඔබේ සන්තෝෂ ගමන ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට සතුට ගෙන දෙන දේ සහ නොලැබෙන දේ ලැයිස්තුගත කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ මෙම ලැයිස්තුව සෑදීමෙන් පසු, ඔබේ ජීවිතයට වැඩි සතුටක් සහ සාමයක් ගෙන ඒම සඳහා ඔබ වැඩ කළ යුතු දේ ඔබට හොඳින් වැටහෙනු ඇත.
පහත දැක්වෙන්නේ ලැයිස්තුවක උදාහරණයකි, ඔබගේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයට වඩා වෙනස් විය හැක. මෙය ඔබට ආරම්භ කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා පමණි.

මාව සතුටු කරන දේ
භාවනාව
ශරීරයේ ධනාත්මක බව
ශුභවාදී ය
හොඳ ආධාරක පද්ධතියක්
ස්වයං රැකවරණ දින
මානසික සෞඛ්‍යය හඳුනා ගැනීම
ජීවිතය සඳහා ආශාව
සමාජ මාධ්‍ය අඩුයි
ධනාත්මක සහතික කිරීම්
සොබාදහම ගවේෂණය කිරීම

මාව අසතුටට පත් කරන දේ

අන් අය සමඟ මා සංසන්දනය කිරීම
ශරීරය ලැජ්ජාවට පත් කිරීම
අශුභවාදය
පුද්ගලික දින නැත
මානසික සෞඛ්‍යය වැළැක්වීම / ප්‍රතික්ෂේප කිරීම
අගය කළ නොහැකි බවක් දැනේ
සමාජ මාධ්‍ය ඕනෑවට වඩා වැඩි වීම
ඍණාත්මක සිතුවිලි
ස්වයං සැකය සහ ලැජ්ජාව

ඔබට මුල් තැන දෙන්න
එය සරලව පෙනුනද, බොහෝ මිනිසුන්ට තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීමට අමතක වේ. එය කාර්යබහුල වැඩ කාලසටහනක්, විවාහය, දරුවන්, පවුල, සුරතල් සතුන් සහ මිතුරන් නිසා වේවා, බොහෝ මිනිසුන්ට, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට ස්වයං රැකවරණයක් නොලැබේ.

ඔබ ඔබට මුල් තැන දෙන විට, ඔබේ සතුට නිසැකවම බැබළෙනු ඇත.
දිනපතා ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීම ඔබේ මනෝභාවය, ආතති මට්ටම, සාන්ද්‍රණය සහ ඵලදායිතාවයට බලපෑම් කළ හැකිය. ඔබට නැවත ආරෝපණය කිරීමට මොහොතකට ඉඩ දීමෙන් ඔබට ඔබේ හොඳම පුද්ගලයා වීමට ඉඩ සලසනවා පමණක් නොව, අන් අයට උපකාර කිරීමට අවස්ථාවක් විවෘත කරයි.

ව්‍යායාම කරන්න
අපි එයට මුහුණ දෙමු, සෑම කෙනෙකුම ව්‍යායාමයේ රසිකයින් නොවේ, නමුත් එයට බොහෝ වරප්‍රසාද ඇත. ඔබේ පටකවලට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතියට උපකාර වන නිසා ඔබ වැඩ කරමින් ඔබේ ශරීරයට සේවයක් කරයි .ව්‍යායාම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔබට ලැබෙන එන්ඩොර්ෆින් මනෝභාවය සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එම ස්වාභාවික \”හොඳ හෝර්මෝන\” ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ මිනිත්තු 30 ක චලනයකි.

සමබර ආහාර වේලක් ගන්න
ව්‍යායාම කිරීමට වඩා ඔබේ ආහාර වේල වැදගත් වන්නේ ඔබ ඔබේ ශරීරයට ඇතුළත් කරන දේ ඔබේ ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය තීරණය කරන බැවිනි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමබර ආහාර වේලක් ඔබේ මනෝභාවයට සහ සමස්ත පැවැත්මට ධනාත්මක ලෙස බලපානු ඇත. ඔබ දුර්වල ලෙස අනුභව කරන්නේ නම් (බැදපු, අධික සෝඩියම්, අධික සීනි සහිත ආහාර), ඔබේ අවයව ඍණාත්මක ලෙස ප්රතිචාර දක්වයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, අධික කොලෙස්ටරෝල් යන ආදී සියල්ල ඇති වේ.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *