ජිවිතේ දුක ඔයාට දරාගන්න බැරිද ?

ඔබ දුකෙන් සිටින විට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබට විශ්වාස නැද්ද?

ඔබ දිනපතා මුහුණ දෙන කිසිදු හැඟීමක් ස්ථිර නොවේ. කාලයත් සමඟ ඒවා වෙනස් වන අතර ඒවා වෙනස් විය යුතුය. ඔබට ඒවා සදහටම රඳවා තබා ගැනීමට හෝ නැවැත්වීමට නොහැකිය.

ඔබ දුකෙන් සිටින විට කුමක් කළ යුතුද?

1. ඔබේ ඇස්වල කඳුළු පුරවාගෙන ඔබේ හැඟීම නවත්වා ගත යුතු නැත. ඔබේ හැඟීම් යටපත් කිරීමට ඔබට තීන්ත සහ කඩදාසි භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ මෙම හැඟීම් ඔබ සමඟ තබා ගැනීමට යන්නේ නැත, නැතහොත් ඔබ ඒවා කිසිවෙකු සමඟ බෙදා ගැනීමට යන්නේ නැත. ඉතින්, ඔබ දෙපාරක් නොසිතා  ලිවීම ආරම්භ කළ හැකිය. මෙය ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.

2. සමහර විට ඔබට නිවසේ හෝ රැකියා ස්ථානයේ කෙනෙකුට උදව් කළ හැකිය. ඔව්, ඔබේ පුතා හෝ දියණිය පාසල් ව්‍යාපෘතියක් කරන්නේ නම්, එය සම්පූර්ණ කිරීමට ඇයට උදව් කරන්න. ඔබේ මිතුරෙකුට හෝ මිතුරීයකටඋදව් කළ හැකිය.

3. ඔබේ මනසට හෝ ශරීරයට දුකක් ඇතිවීමට කාලය ලබා නොදෙන්න. ඔව්, ඔබට රෙදි සෝදන හෝ පිරිසිදු කිරීමේ කටයුතුවල නිරත විය හැකිය. ඔබ කාර්යබහුල වන විට ඔබට දුකක් දැනෙන්නේ නැත; ඒ වෙනුවට, ඔබට යම් වැඩක් සම්පූර්ණ කිරීමට හැකි වනු ඇත.

4.  ඔබට දුකක් ගෙන දෙන නිශ්චිත යමක් ඇති බව ඔබ දැනගත් විට, ඔබට එයට එරෙහිව ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගත යුතුය. ඔබට සැලැස්මක් සකස් කර ඒ සඳහා වැඩ කිරීමට පටන් ගත යුතුය. මේ ආකාරයෙන් ඔබට දුක අමතක කල  හැකිය.

5. ඇවිදීමෙන් ඔබට ශක්තියක් ලබා ගත හැකි අතර ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නංවයි. ව්‍යායාම මගින් ඔබව දවස පුරා ක්‍රියාශීලීව තබා ගත හැකි බවත්, ඔබට කිසිසේත් දුකක් දැනෙන්නේ නැති බවත් පෙන්වන බොහෝ අධ්‍යයන තිබේ.

6. ඔබේ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට කාලය ගත කරන්න. ඔබ කැමති දෙයක් නරඹන විට ඔබ දුක අමතක වේ. .

7. දුක වීමට අකමැති අයට නර්තනය තවත් හොඳ විකල්පයකි. සාමාන්යයෙන්, ඔබ සියල්ලන්ම තනිව සිටින විට ඔබට දුකක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. එබැවින්, ඔබ ප්‍රසිද්ධියේ තනිව සිටින විට, පසුව යම් සංගීතයකට සවන් දීමට පටන් ගන්න. ඔබ නිවසේ තනිවම සිටී නම්, ඔබට ඔබටම නටන්න පුළුවන්.

8. ඔබට ඔබේ පවුලේ අය සමඟ කතා කළ හැක ඔබ ඔවුන් සමඟ නිතර නිතර කතා කිරීමේ පුරුද්දක් කර ගත් විට ඔබට දුකක් දැනෙන්නේ නැත.

9. රූපලාවණ්‍ය ශාලාවකට ගොස් ඔබේ ඔලුව සම්බාහනය කරගන්න

10. කෑමට කිසිවක් නැති පුද්ගලයෙකුට ආහාර ලබා දීම වැනි අවශ්‍යතා ඇති කෙනෙකුට ඔබට උදව් කළ හැකිය. ඔබව සතුටින් තබා ගැනීමට ඔබට හැකි වන්නේ මේ ආකාරයටයි.

11. ඔබේ කිට්ටු මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කරන්න, එවිට ඔබ කිසි විටෙකත් දුක්ඛිත තත්වයකට පත්විය නොහැකිය.

12. ඔබ නිවසේ  ළමයින් සිටි නම් එය  හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. ඔබ ළමයින් සමඟ කාලය ගත කරන විට, සියලු දුක් සමනය වීමේ ප්‍රවනතාවක් ඇතිවේ

13. ඔබ කළ යුතු එක් වැදගත් දෙයක් වන්නේ නිසි නින්දක් ලබා ගැනීමයි. ඕනෑවට වඩා වෙහෙසට පත්වීමද ඔබව දුකට පත් කරවන අතර දිගු වේලාවක් ඔබව දුකට පත් කරයි. එබැවින් පැය 8 ක නින්දක් අතපසු නොකරන්න.

14. ඔබට දුකක් දැනෙන සෑම විටම සාප්පු සවාරි යන්න. මෙය ඔබට එම මනෝභාවයෙන් මිදීමට උපකාරී වන අතර විශේෂයෙන් සාප්පු සවාරි නිසා ප්‍රීතිමත් පැය කිහිපයක් ගත කල හැක

සැමවිටම සතුටින් සිටින්න. දුක යනු හැඟීමක් පමණක් වන අතර, එය දිගු කලක් දුකට පත් නොවනු ඇත.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *