කොලජන් අඩංගු ආහාරගත යුත්තේ ඇයි?

කොලජන් යනු ඔබේ සිරුරේ බහුලවම ඇති ප්‍රෝටීනයයි.එය, සමට සහ මාංශ පේශී ඇතුළු ශරීර කොටස් කිහිපයක් සෑදෙන සම්බන්ධක පටකවල ප්‍රධාන අංගයයි.කොලජන් ඔබේ සමට ව්‍යුහය සැපයීම සහ ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට වැදගත් වේ

1. සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය
කොලජන් ඔබේ සමේ ප්‍රධාන අංගයකි. එය සම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මුලික වේ.ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබ වයසට යන විට, ඔබේ ශරීරය අඩු කොලජන් නිපදවන අතර, වියළි සමට සහ රැලි සෑදීමට මඟ පාදයිකෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයන කිහිපයකින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ කොලජන් අඩංගු අතිරේකගැනීමෙන් සම රැලි සහ වියලි බව අඩු වීම ඔබේ සමේ වයසට යාම මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන බවයි.මීට අමතරව, කොලජන් අතිරේක ගැනීමෙන් ඔබේ සම ව්‍යුහගත කිරීමට උපකාරී වන අනෙකුත් ප්‍රෝටීන නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය කොලජන් අතිරේක මගින් කුරුලෑ සහ අනෙකුත් සමේ රෝග වැලැක්වීමට උපකාරී වේ ව

2. සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ

කොලජන් ඔබේ සන්ධි ආරක්ෂා කරන රබර් වැනි පටකයක් වන ඔබේ කාටිලේජයේ අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.ඔබ වයසට යන විට ඔබේ ශරීරයේ කොලජන් ප්‍රමාණය අඩු වන විට, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වැනි පරිහානීය සන්ධි ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ කොලජන් අතිරේක ගැනීම ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත සන්ධි වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි

3. අස්ථි බිදී යාම වළක්වා ගත හැකිය

ඔබේ අස්ථි බොහෝ දුරට කොලජන් වලින් සෑදී ඇති අතර එමඟින් ඒවාට ව්‍යුහය ලබා දෙන අතර ඒවා ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේඔබ වයසට යන විට ඔබේ ශරීරයේ කොලජන් අඩු වෙනවා සේම අස්ථි ස්කන්ධයද නරක අතට හැරේ. මෙය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි තත්වයන්ට හේතු විය හැක, එය අඩු අස්ථි ඝනත්වයකින් සංලක්ෂිත වන අතර අස්ථි බිඳීමේ වැඩි අවදානමකට සම්බන්ධ වේ

4. මාංශ පේශිවල ශක්තිය වැඩි කළ හැක
මාංශ පේශි පටක වලින් 1-10% අතර කොලජන් වලින් සමන්විත වේ. මෙම ප්‍රෝටීනය ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට සහ නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය වේ මේ මගින් මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන වල සංශ්ලේෂණය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර ව්‍යායාමයෙන් පසු මාංශ පේශි වර්ධනය උත්තේජනය කළ හැකි බවයි

5. හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි

කොලජන් අතිරේක ගැනීම හෘද ආශ්‍රිත තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ .කොලජන් ඔබේ ධමනිවලට ව්‍යුහය සපයයි, එනම් ඔබේ හදවතේ සිට ඔබේ ශරීරයේ සෙසු කොටස් වෙත රුධිරය ගෙන යන රුධිර නාල වේ. ප්‍රමාණවත් කොලජන් නොමැතිව, ධමනි දුර්වල හා බිඳෙනසුලු විය හැකිය

6. වෙනත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
කොලජන් අතිරේකවලට වෙනත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ තිබිය හැකි නමුත් මේවා පුළුල් ලෙස අධ්‍යයනය කර නොමැත.

හිසකෙස් සහ නියපොතු. කොලජන් ගැනීමෙන් ඔබේ නියපොතු වල බිඳෙනසුලු බව වළක්වා ගැනීමෙන් ඒවායේ ශක්තිය වැඩි කළ හැක. මීට අමතරව, එය ඔබේ හිසකෙස් සහ නියපොතු දිගු කිරීමට උපකාරී වේ
මොළයේ සෞඛ්යය. මොළයේ සෞඛ්‍යය සඳහා කොලජන් උපකාරී වේ එසේම මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩුවේ

කොලජන් අඩංගු ආහාර
කොලජන් සතුන්ගේ සම්බන්ධක පටක වල දක්නට ලැබේ. මේ අනුව, කුකුල් මස්, ඌරු මස් සම, හරක් මස් සහ මාළු වැනි ආහාර කොලජන් ප්‍රභවයන් වේ

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *