ඔබ අධි සංවේදී පුද්ගලයෙක්ද ?

ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම
අධි සංවේදී පුද්ගලයෙක් (HSP) යනු කුමක්ද?
ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙකි (HSP) යනු ශාරීරික, චිත්තවේගීය හෝ සමාජීය උත්තේජක සඳහා මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ වැඩි හෝ ගැඹුරු සංවේදීතාවයක් ඇතැයි සිතන අයෙකි. සමහරු මෙය සංවේදී සැකසුම් සංවේදීතාවයක් හෝ කෙටියෙන් SPS ලෙස හඳුන්වති.

ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන් සමහර විට \”ඉතා සංවේදී\” අය ලෙස සෘණාත්මකව විස්තර කරන අතර, එය ශක්තීන් සහ අභියෝග යන දෙකම ගෙන එන පෞරුෂ ලක්ෂණයකි.

ඉතා සංවේදී පුද්ගලයා යන පදය ප්‍රථම වරට මනෝ විද්‍යාඥයන් වන Elaine Aron සහ Arthur Aron විසින් 1990 ගණන්වල මැද භාගයේදී නිර්මාණය කරන ලදී. Elaine Aron 1996 දී ඇයගේ පොත \”The Highly Sensitive Person\” ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අතර එතැන් සිට සංකල්පය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඛණ්ඩව වර්ධනය විය.

ඔබ HSP කෙනෙක් නම් ඔබ එය හදුනා ගන්නේ කෙසේද
ඔබ \”ඉතා සංවේදී\” හෝ \”එතරම් නොසිතිය යුතු\” බව ඔබට කවදා හෝ පවසා තිබේද? ඔබ ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙක් හෝ HSP විය හැක.

නිල වශයෙන් අධි සංවේදී පුද්ගල රෝග විනිශ්චයක් නොමැති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර HSP කෙනෙකු වීම යනු ඔබට මානසික රෝගයක් ඇති බව නොවේ. ඉහළ සංවේදීතාව යනු ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක බලපෑම් වලට වැඩි ප්රතිචාර දැක්වීමක් ඇතුළත් වන පෞරුෂ ලක්ෂණයකි.

ඉහළ සංවේදීතාව විවිධ කාණ්ඩ කිහිපයක් හරහා අදාළ වේ. මෙම පෞරුෂ ලක්ෂණය හඳුනාගත් පර්යේෂකයන්ට අනුව, HSPs සඳහා පොදු ලක්ෂණ හෝ ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ:

ප්‍රචණ්ඩකාරී චිත්‍රපට හෝ රූපවාහිනී වැඩසටහන්වලින් වැළකීම, ඒවා ඉතා තීව්‍ර බවක් දැනෙන අතර ඔබට නොසන්සුන් බවක් දැනේ
කලාව, ස්වභාවධර්මය හෝ මිනිස් ආත්මය හෝ සමහර විට හොඳ වාණිජමය වශයෙන් පවා ප්‍රකාශිත අලංකාරයෙන් ගැඹුරින් පෙලඹී ඇත
ඝෝෂාකාරී සෙනඟ, දීප්තිමත් ආලෝකයන්, හෝ අපහසු ඇඳුම් වැනි සංවේදී උත්තේජකවලින් යටපත් වීම
විශේෂයෙන් ඔබට කාර්යබහුල දින ඇති විට, අක්‍රිය කාලය සඳහා අවශ්‍යතාවයක් දැනීම (මනාපයක් පමණක් නොවේ); අඳුරු, නිහඬ කාමරයකට පසුබැසීමට අවශ්ය වේ
පොහොසත් හා සංකීර්ණ අභ්‍යන්තර ජීවිතයක් තිබීම, ගැඹුරු සිතුවිලි සහ ඒවා සමඟ යන ශක්තිමත් හැඟීම් වලින් සම්පූර්ණ වීම
මිනිසුන්ට තමන් HSPs ලෙස හඳුනා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඉතා සංවේදී පුද්ගල පරීක්ෂණයක් හෝ පෞරුෂත්ව ප්‍රශ්නාවලියක් ද Arons විසින් සකස් කරන ලදී. එය Aron\’s Highly sensitive Persons Scale (HSPS) ලෙස හැඳින්වේ.

HSPs කෙතරම් පොදුද?
ඉහළ සංවේදී පුද්ගලයන් සාමාන්‍ය ජනගහනයෙන් දළ වශයෙන් 20%ක් පමණ වන බව සැලකේ.2

ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙකු වීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවන අතර සමාජය ගොඩ නැගෙන්නේ ටිකක් අඩුවෙන් දකින සහ මඳක් අඩු ගැඹුරින් බලපෑමට ලක්වන පුද්ගලයින් වටා ය.

ඉහළ සංවේදී පුද්ගලයින්ට ඔවුන් නිතර මුහුණ දෙන ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මාර්ග සොයා ගැනීමෙන් ප්රයෝජන ගත හැකිය. සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට වඩා සංවේදී ආදරයක් ඇති කෙනෙකු සිටින අයට මෙන්ම තමන් ඉතා සංවේදී යැයි පිළිගන්නා අයටද මෙය සත්‍යයකි.

අධි සංවේදීතාවයට හේතුව කුමක්ද?
පුද්ගලයෙකු අතිශයින් සංවේදී වන්නේ කුමක් ද යන්න පරිණාමය, පරිසරය, ජාන විද්යාව සහ මුල් ළමාවියේ අත්දැකීම් වැනි විවිධ සාධක මත රඳා පවතී.

මිනිසුන් හැරුණු විට අවම වශයෙන් වෙනත් විශේෂ 100 ක් තුළ ඉහළ සංවේදීතාවයක් පවතී. HSPs විභව විලෝපිකයන් හෝ අනතුරුදායක තත්ත්වයන් පිළිබඳව විමසිල්ලෙන් සිටින නිසා ඉහළ සංවේදීතාවයක් පැවැත්මේ සම්භාවිතාව වැඩි කරන පරිණාමීය ලක්ෂණයක් බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. 2 ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්ෂණික තර්ජන නොමැති විට නිරන්තරයෙන් සෝදිසියෙන් සිටීම බොහෝ විට කනස්සල්ලට හේතු වේ.
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ වැඩෙන දෙමාපිය උණුසුම නොමැතිකම නිසා දරුවාගේ ඉහළ සංවේදීතාව වර්ධනය වී මෙම ගති ලක්ෂණය වැඩිහිටිභාවයට ගෙන යා හැකි බවයි. ඍණාත්මක මුල් ළමාවියේ අත්දැකීම් සඳහා ද එය එසේම වේ. ඔබ කුඩා කාලයේ දී කම්පනයකට මුහුණ දුන්නේ නම්, ඔබ වැඩිහිටියෙකු ලෙස HSP බවට පත්වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

ජාන විද්යාව ඉහළ සංවේදීතාව සඳහා දායක විය හැක. විශේෂයෙන්, ඩොපමයින් පද්ධතිය භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය. එය පෞරුෂත්වයට බලපාන අතර සමහර පුද්ගලයන් ඉතා සංවේදී වීමට අනෙක් අයට වඩා වැඩි නැඹුරුවක් ඇති කරයි.3

ඔබේ පවුල තුළ ඉහළ සංවේදීතාවයක් ක්‍රියාත්මක වුවහොත් ඔබ ඉතා සංවේදී වීමට වැඩි අවස්ථාවක් තිබේ.

මීට අමතරව, පුද්ගලයෙකුගේ ජාන සෘණාත්මක මුල් අත්දැකීම් වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් පරිණාමය විය හැකි අතර, ඔවුන් HSP බවට පත්වීමට වඩාත් ගොදුරු වේ
ලක්ෂණ
මිනිසුන් බොහෝ විට වෙනත් පුද්ගල ලක්ෂණ හෝ මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් සමඟ ඉහළ සංවේදීතාව ව්‍යාකූල කරයි.

අන්තඃසංවේදී පුද්ගලයන් සහ අන්තඃකල්පිතයන් ඕනෑවට වඩා උත්තේජකවලට මුහුණ දෙන විට යටපත් විය හැක. නමුත් අන්තඃකල්පිතයන් විශාල ජනකායක් හෝ සාද වැනි සමාජ උත්තේජක මගින් විශේෂයෙන් යටපත් වේ. HSPs සමාජ උත්තේජක මගින් ද යටපත් විය හැක; කෙසේ වෙතත්, HSPs දීප්තිමත් ආලෝකයන් සහ ඝෝෂාකාරී සංගීතය වැනි විවිධ ආකාරයේ සංවේදී උත්තේජක වලට සංවේදී වේ.
සංවේදක සැකසුම් ආබාධය (SPD): SPD ඇති කෙනෙකුට සහ ඉතා සංවේදී කෙනෙකුට සංවේදී ආදානයට අකමැති විය හැකි බව සත්‍යයකි. වෙනස වන්නේ SPD මගින් මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු විය හැකි වීමයි, එය HSP වල ලක්ෂණයක් නොවේ. ඊට අමතරව, එස්පීඩී සංවේදී උත්තේජක සඳහා අඩු ප්‍රතිචාර දැක්වීමක් ඇති කළ හැකි අතර, එය අධික ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීම HSP වල ලක්ෂණයකි.
ඔටිසම්: අධි සංවේදීතාව ඕටිසම් රෝගයක් නොවේ. නැවතත්, HSPs සංවේදී තොරතුරුවලින් යටපත් වී ඇති අතර, ඔටිසම් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන්ට සංවේදී තොරතුරු වලට අධි සංවේදීතාව හෝ හයිපෝසෙන්සිටිවිටි (ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අඩු) ඇති විය හැක.
අවධානය අඩුවීම/අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය (ADHD): HSPs අවධානය අඩුවීම/අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධ (ADHD) ලෙසද වරදවා වටහා ගත හැක. HSPs සහ ADHD සහිත පුද්ගලයින් යන දෙදෙනාම උත්තේජක සඳහා අධික ප්‍රතිචාර දැක්වීමක් පෙන්නුම් කරන අතර, ADHD සහිත පුද්ගලයන් HSPs අවධානය යොමු කිරීමේ හෝ අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතා වැනි සංජානන රෝග ලක්ෂණ ද ප්‍රදර්ශනය කරයි.
අධි සංවේදීතාව බොහෝ විට වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් සමඟ ව්‍යාකූල වන අතර, අනෙකුත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් සමඟ ඉහළ සංවේදීතාවයක් ඇතිවිය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට ADHD ඇති අතර HSP විය හැක, නැතහොත් SPD ඇති අතර HSP ද විය හැක.

HSP කෙනෙකු වීමේ බලපෑමHSP කෙනෙකු වීමේ බලපෑම
HSP එකක් වීම වාසි සහ අභියෝග යන දෙකම සමඟින් පැමිණේ. හානියක් නොවන අය හෝ කරුණාවන්ත වීමට උපරිම උත්සාහයක් දරන අය නිසා ඉතා පහසුවෙන් අමනාප විය හැකිය. විශේෂයෙන් ඔබ ප්‍රතිචාරයක් ලෙස චිත්තවේගීය ලෙස ආක්‍රමණශීලී වුවහොත්, දෛනික ආතතියට හෝ සබඳතා ගැටලුවලට අධික ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ද හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, HSP කෙනෙකු වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔවුන් නොමැති විට ඔබ සෘණාත්මක චේතනාවන් සිතන බව නොවේ. ඔබ ඒවා වඩාත් පහසුවෙන් වටහා ගැනීම වඩා වැඩි ය. එසේත් නැතිනම්, ඔබට නිෂේධාත්මක අත්දැකීම් මගින් වඩාත් ගැඹුරින් බලපෑ හැකිය, එය අනිවාර්යයෙන්ම දුර්වලකමක් නොවේ.

HSP එකක් වීම ඔබේ ජීවිතයට බලපෑම් කළ හැකි සමහර ක්‍රමවලට ඇතුළත් වන්නේ:

ඔබට අධික ලෙස දැනෙන තත්වයන් මඟහරවා ගත හැකිය. ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන් ආතතිය, ප්‍රචණ්ඩත්වය සහ ගැටුම් වැනි යම් යම් තත්වයන් නිසා වඩාත් පීඩාවට පත් විය හැකි අතර, එමඟින් ඔවුන් අපහසුතාවයට පත්වන දේවල් මඟහරවා ගත හැකිය.
ඔබ සුන්දරත්වය හෝ චිත්තවේගීය බව ඉතා ස්පර්ශ කළ හැකිය. ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන් තමන් අවට දකින සුන්දරත්වය ගැන ගැඹුරින් සිතට දැනෙනවා. විශේෂයෙන් හද උණුසුම් කරන වීඩියෝ නරඹන විට ඔවුන් අඬනවා විය හැක.
ඔබට අන් අය සමඟ සමීප සබඳතා ඇති විය හැකිය. HSPs ඔවුන්ගේ මිතුරන් ගැන ගැඹුරින් සැලකිලිමත් වන අතර මිනිසුන් සමඟ ගැඹුරු බැඳීම් ඇති කර ගැනීමට නැඹුරු වේ. නැවතත්, ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙකු මේසය වෙත ගෙන එන සංවේදනය උපකාරක මිතුරෙකු සහ ආදරය කරන කෙනෙකු වීම සඳහා බලවත් මෙවලමක් වේ.
ඔබ සතුව ඇති ජීවිතයට ඔබ කෘතඥ විය හැකිය. ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන් සියුම් වයින්, හොඳ ආහාර වේලක් හෝ බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රවේශ විය නොහැකි මට්ටමේ ලස්සන ගීතයක් අගය කරති. ඔවුන්ට වඩාත් පැවැත්මේ කෝපයක් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් ඔවුන් ජීවිතයේ ඇති දේ සඳහා වැඩි කෘතඥතාවක් දැනෙනු ඇත, එය සමහර විට ක්ෂණික බව සහ කිසිවක් නිශ්චිත නොවන බව දැන සිටීම.
HSP කෙනෙකු වීමේ ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ සංවේදනය කිරීමේ හැකියාවයි. සංවේදනය යනු ශක්තිමත් සබඳතා සහ ගැඹුරින් තෘප්තිමත් චිත්තවේගීය ජීවිතයක් ප්රවර්ධනය කළ හැකි මෙවලමකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ හැඟීම් සහ අන් අයගේ හැඟීම් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය.9

HSPs සඳහා, පහත් අගයන් අඩු විය හැකි නමුත්, ඉහළ අගයන් ද ඉහළ වීමට හැකියාව ඇත.

HSP කෙනෙකු වීමේ සුවිශේෂී ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නේ නම්, ඔබට එය ඔබේ ජීවිතයේ වැඩි ශක්තියක් සහ අඩු අභියෝගයක් බවට පත් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ මෙය කරන්නේ ඔබ වෙනුවෙන්ද නැතහොත් ඔබේ ජීවිතයේ ඉතා සංවේදී විය හැකි කෙනෙකු පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේද යන්න, ඔබ ගනුදෙනු කරන්නේ කුමක් දැයි තේරුම් ගැනීමට එය උපකාරී වේ.

ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන් දුෂ්කර අවස්ථාවන්ට මුහුණ දෙන විට වැඩි ආතතියට පත්වීම පුදුමයක් නොවේ. අ

සමාජ ආතතිය වෙනත් ආකාරයේ ආතතියට වඩා බොහෝ මිනිසුන්ට බදු බරක් ලෙස සැලකේ. ගැටුමකදී දේවල් වැරදී යා හැකි බව විවිධ ආකාරවලින් වටහා ගත හැකි කෙනෙකුට මෙවැනි ආතතියක් විශේෂයෙන් අපහසු විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, හෝ අන් අය එය නොදකින විට සතුරුකම හෝ ආතතිය වටහා ගත හැකිය. ඉතා සංවේදී අය සඳහා සැලකිය යුතු ආතතියක් ඇති කළ හැකි විශේෂිත දේවල් ඇතුළත් වේ:

කාර්යබහුල කාලසටහන්
සෑම කෙනෙකුම කාර්යබහුල වීමට කැමති නැත, නමුත් සමහර අය කාර්යබහුල ජීවිතයක උද්යෝගය සහ ප්‍රීතිය මත වර්ධනය වේ. අනෙක් අතට, HPSs, ඔවුන් ඉක්මන් වුවහොත්, සෑම දෙයක්ම කිරීමට තාක්‍ෂණිකව ප්‍රමාණවත් කාලයක් තිබුණද, කෙටි කාලයක් තුළ ඔවුන්ට කිරීමට බොහෝ දේ ඇති විට අධික ලෙස හා කලබලයට පත් වේ. සමහර විට ඒ සියල්ල ක්‍රියාත්මක කිරීමට නොහැකි වීමේ අවිනිශ්චිතතාවය හසුරුවා ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය සහ එවැනි අවස්ථාවන්හි පීඩනය අධික ලෙස ආතතියට පත් වේ.

අන් අයගේ අපේක්ෂාවන්
ඉහළ සංවේදී පුද්ගලයින් අන් අයගේ අවශ්‍යතා සහ හැඟීම් ලබා ගැනීමට නැඹුරු වෙති. ඔවුන් මිනිසුන්ව පහත් කිරීමට අකමැතියි. HSPs සඳහා එපා කීමට ඉගෙන ගැනීම අභියෝගයක් සහ අවශ්‍යතාවයක් වන්නේ අන් අයගේ ඉල්ලීම් නිසා ඔවුන් තැළුණු බවක් දැනිය හැකි බැවිනි, විශේෂයෙන් HSPs එපා යැයි පැවසීමට අවශ්‍ය නම් ඔවුන්ගේ මිතුරන්ගේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම ඔවුන්ට දැනිය හැකි බැවිනි.

ඉහළ සංවේදී පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේම නරකම විවේචකයන් වීමට නැඹුරු වෙති. ඔවුන් අන් අයගේ සතුටට වගකිව යුතු යැයි හැඟේ, නැතහොත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් අවට පාවෙන විට අවම වශයෙන් එය හොඳින් දනී.

HSPs ගැටුම් නිසා ආතතියට පත්වීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි විය හැක. ගැටලුවක් ඇති බව සන්නිවේදනය නොකරන කෙනෙකු සමඟ යම් යම් දේවල් සුළු වශයෙන් දැනෙන විට ඇතුළුව, සම්බන්ධතාවයක ඇති වන කරදර ගැන ඔවුන් වඩාත් දැනුවත් විය හැකිය. මෙය ගැටුමේ හෝ කෝපයේ සලකුණු ලෙස සම්බන්ධ නොවන සංඥා වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කිරීමට ද හේතු විය හැක.
සමාජ සංසන්දනය
ඉහළ සංවේදී පුද්ගලයින් සමාජ සංසන්දනයේ ආතතියට ද ගොදුරු විය හැකිය. ඔවුන්ට අනෙක් පුද්ගලයාගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් මෙන්ම ඔවුන්ගේම හැඟීම් දැනිය හැකි අතර, ඔවුන් ඒවා අන් අයට වඩා ශක්තිමත්ව හා ගැඹුරින් අත්විඳිය හැකිය.

නරක අතට හැරෙමින් පවතින ගැටුමක දී යහපත් ප්‍රතිඵල වඩාත් සෘණාත්මක ප්‍රතිඵලවලට මඟ පාදන විට, වැඩිදියුණු වීමේ හැකියාව සහ කලබල වීම පිළිබඳ ඔවුන් වඩාත් දැනුවත් විය හැකිය.

සම්බන්ධතාවයක් අවසන් වී ඇති බව දැනගත් විට, දේවල් විසඳා ගත හැකිව තිබූ බව දැනෙන විට ඔවුන් වඩාත් කලබල විය හැකිය, නමුත් වෙනත් කෙනෙකුට කළ හැකි කිසිවක් නැතැයි හැඟී ඉවත්ව යා හැකිය.

ඉතා සංවේදී අයට සබඳතාවයක් නැතිවීම වඩාත් තියුණු ලෙස දැනෙන අතර කටකතාවල නියැලීමට ඉඩ ඇත.

ඉවසීම්
ජීවිත පුහුණුකරුවන් යනු ආතතිය ඇති කරන සහ දැඩි ලෙස අවශ්‍ය නොවන දේවල් අප ඉවසා සිටින පරිදි, අප සැමට ඇති දෛනික ශක්ති කාණු වලටයි. අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන HSP සඳහා අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම වඩාත් කලකිරීමට පත් විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, හෝ කෙනෙකුගේ පරිසරයේ ඇති අප්රසන්න ගන්ධයන් වඩාත් තදින් දැනිය හැකි අතර HSP සඳහා ලිහිල් කිරීම වඩාත් නොපැහැදිලි කරයි.

ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන් විස්මයන් නිසා වඩාත් පහසුවෙන් තිගැස්සී යයි. බඩගිනි වූ විට ඔවුන් \”බඩගිනි\” වේ – ඔවුන් එය හොඳින් ඉවසා නැත. මේ ආකාරයෙන්, ජීවිතයේ දෛනික ආතතිය බොහෝ විට ඉතා සංවේදී අය සඳහා වැඩි කලකිරීමක් එකතු කරයි.

පුද්ගලික අසාර්ථකත්වය
HSPs ඔවුන්ගේම නරකම විවේචකයන් වන නිසා, ඔවුන් කටකතා සහ ස්වයං සැකයට ගොදුරු වේ. ඔවුන් අපහසුතාවයට පත්වන වැරැද්දක් කළහොත් ඔවුන්ට බොහෝ කාලයක් මතක තබා ගත හැකි අතර සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට වඩා ඒ ගැන ලැජ්ජාවට පත් විය හැකිය.

ඔවුන් අභියෝගාත්මක දෙයක් උත්සාහ කරන විට ඔවුන් නැරඹීමට සහ ඇගයීමට කැමති නැති අතර, නැරඹීමේ ආතතිය නිසා පවා අවුල් විය හැක. ඔවුන් බොහෝ විට පරිපූර්ණවාදීන් වන නමුත් මෙම ආතතිය නොවැළැක්විය හැකි ක්‍රම සහ එය ඔවුන්ට බලපාන ආකාරය පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් විය හැකිය.

ඔබේ පෞරුෂත්වය කායික හා මානසික සෞඛ්‍යයට බලපෑ හැකිය
HSP ලෙස ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම
ඔබ වඩාත් සංවේදී පෞරුෂයකට නැඹුරු නම්, ජීවිතයේ ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මාර්ග සොයා ගැනීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබේ ආතති සහන සැලැස්මේ බොහෝමයක් බොහෝ උත්තේජක වලින් ඔබව පරිවරණය කර ගත හැකිය. ඔබ සහ අධික ලෙස දැනෙන සංවේදී උත්තේජක අතර බාධකයක් තබන්න. ඔබ තුළ ආතතිය ඇති කරන දේ දැනගෙන, මෙම දේවල් වළක්වා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.

ඔබට මුහුණ දීමට සිදු විය හැකි අමතර ආතතියෙන් ඔබව පරිවරණය කිරීම සඳහා ඔබේ කාලසටහනේ ධනාත්මක අත්දැකීම් නිර්මාණය කිරීමෙන් ධනාත්මක බව එක් කරන්න.
ඔබේ ධනාත්මක ශක්තිය ගිලිහෙන, ඔබෙන් දැඩි ඉල්ලීම් කරන, හෝ ඔබ ගැන ඔබට නරක හැඟීමක් ඇති කරන පුද්ගලයින් වැනි ආතතියෙන් වළකින්න.
අතිමහත් ඉල්ලීම් එපා යැයි කීමට ඉගෙන ගන්න සහ එය සමඟ හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ඔබේ ජීවිතයේ පරිමිතියක් සාදන්න.
ආරක්ෂිත ඉඩක් සකසන්න. ඔබේ නිවස සැනසිලිදායක පරිසරයක් වීමට ඉඩ දෙන්න.

ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙකු වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට එම දේවල් ධනාත්මක හෝ සෘණාත්මක වුවද ගැඹුරින් දැනෙන්නට ඇති ඉඩකඩ වැඩි බවයි. ඉහළ අගයන් ප්‍රීතිමත් විය හැකි අතර, පහත් මට්ටම් ඔබේ ආතති මට්ටම්, සබඳතා සහ මුහුණ දීමට ඇති හැකියාව කෙරෙහි බලපාන අභියෝග ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ඔබ වෙහෙසට පත් නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සැලැස්මක් සාදන්න

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *